W celu wyćwiczenia swobodnych ruchów podczas wykonywania kroków na rozbiegu i wykonywaniu rzutu kuli możemy przeprowadzić kilka ćwiczeń.

Należy pamiętać o tym, że trenujemy tak długo jak potrafimy być maksymalnie skupieni na grze. Jeśli pewne elementy gry nie wychodzą lub nie jesteśmy w dobrej formie nie powinniśmy tego dnia trenować.

Na wyćwiczenie każdego elementu gry potrzeba czasu. Trenując jeden element ćwiczymy średnio 3 gry  przez około dwa miesiące. Żeby nauczyć się dobrej techniki gry w bowling trzeba minimum rok czasu.  Każde ćwiczenie powtarzamy 5 razy i przechodzimy do następnego. Nie należy wykonywać zbyt wiele powtórzeń jednego ćwiczenia gdyż tracimy koncentrację.

Ćwiczenia opisane poniżej najlepiej jest wykonywać bez kręgli, gdyż możemy się skupić na poprawnym wykonywaniu ćwiczeń, a nie na zbijaniu jak największej liczby kręgli.